Autor: Jacob Drachenberg

Softcover: 240 Seiten

Verlag: Gräfe und Unzer

Auflage: 1 (2022)

ISBN-13: 9783833879623

Preis: 18,99 EUR

E-Book: 14,99 EUR

Darum geht‘s

Das Thema Stress ist in aller Munde. In diesem Buch stellt Jacob Drachenberg Auslöser für Stress vor. Darüber hinaus erläutert er, wie sich Stress auf unseren Körper und Psyche auswirkt, woher er kommt und warum er zuweilen positiv sein kann. Stress wird auch von der eigenen Persönlichkeit beeinflusst. Deshalb stellt er verschiedene Stressanteile vor und zeigt Strategien auf, mit denen Stress verhindert oder zumindest gesenkt werden kann.

Umsetzung

Die Ausführungen werden immer mal wieder durch anschauliche Grafiken unterbrochen. Sie ergänzen die jeweiligen Texte recht gut.

Immer wieder geht der Autor auf typische Einwände ein: “Ich habe keine Zeit.” “Das ich gestresst bin liegt an äußeren Umständen, die ich nicht ändern kann.” “Wenn ich ’nein‘ sage und auf meine Bedürfnisse achte, bin ich egoistisch.”
Manche Einwände sind auch schon auf den ersten Blick nur vorgeschoben. Andere wiederum muss man tatsächlich hinterfragen, um den Ansporn zu finden, etwas gegen Stress zu unternehmen.

Jedes Kapitel wird am Ende nochmal zusammengefasst.

Denn wer einfach immer mehr aufs Gaspedal tritt, ohne jemals nachzutanken, dem läuft irgendwann der Tank leer.

Jacob Drachenberg: Stress dich richtig!, 2022

Jacon Drachenbergs Sprache ist bildhaft. Er findet immer wieder Vergleiche, mit denen er das Gesagte visuell ausdrücken kann. Das fördert vielfach das Verständnis.

Am Ende gibt es eine kleine Liste zu weiterführender Literatur. Ein paar der Bücher besitze ich bereists, es sind aber weitere, interessante Titel dabei.

Sobald du deine Prioritäten für dich geklärt hast, antwortest du am besten per E-Mail oder Messenger. Dieser Trick erspart es dir, in ein enttäuschtes Gesicht blicken müssen.

Jacob Drachenberg: Stress dich richtig!, 2022

Manche Vorschläge aus diesem Buch finde ich nicht gut. So schlägt der Autor vor, anderen Menschen per SMS abzusagen. Hat dich schonmal aufgeregt, dass du mit mangelndem Respekt behandelt wurdest? Mich schon. Warum soll ich jetzt anderen Menschen den Respekt verweigern? Dieser Vorschlag erinnert mich an das Schluss machen per SMS oder Ghosting.

Hast du dich im letzten Monat häufig niedergeschlagen, Traurig, bedrückt oder hoffnungslos gefühlt? Hattest du im letzten Monat deutlich weniger Lust und Freude an Dingen, die du sonst gern tust? Falls du zweimal mit Ja geantwortet hast, dann such dir bitte Hilfe!

Jacob Drachenberg: Stress dich richtig!, 2022

Was ist häufig? Dreimal im Monat, zwanzigmal im Monat? Kann man in einem Monat nicht auch mal einen Durchhänger haben?
Zwischen Stress und Depressionen gibt es einige Unterschiede. Doch Jacob Drachenberg versucht Depressionen auf vier Seiten abzuhandeln und Unterschiede aufzuzeigen. Das ist zu wenig. Bei einem vierwöchigen Durchhänger muss man sich wegen einer Depression noch keinerlei Gedanken machen. Da gibt es viel zu viele Möglichkeiten, die dazu geführt haben können.

Und hier die Kurzzusammenfassung

• Anschauliche Erklärungen zum Thema Stress
• Denkanstöße und umsetzbare Tipps gegen Stress
• Liste weiterführender Literatur

• Abhandlung Depressionen überflüssig

Meine Meinung

Stress ist in aller Munde, doch wer unternimmt etwas aktiv dagegen? In diesem Ratgeber werden die Gründe für Stresszustände anschaulich erklärt. Die meisten der neuen Entscheidungen kannte ich bereits. Durch die teils bildhafte Sprache bleiben sie aber besser im Gedächtnis. Gut gefällt mir, dass auch gängige Gegenargumente gegen Entspannung und Nichtstun aufgegriffen und entkräftet werden. Durch eingestreute Fragen und Übungen können Leser direkt einsteigen und gegen den Distress aktiv werden.
Den Ausflug ins Thema Depression hätte er sich sparen können. Auf vier Seiten ist zu wenig Platz, um ein so umfangreiches Thema auch nur ansatzweise entsprechend würdigen zu können.
Dennoch hat mich das Buch weitergebracht.

4 von 5 Sternen

*Werbehinweis*
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Auf der Verlagsseite kannst du einen Blick ins Buch „Stress dich richtig!“ werfen und es bestellen. Der Titel ist auch in der Onleihe erhältlich.

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Diesen Ratgeber habe ich in der Onleihe ausgeliehen.